Você ganhou na loteria! Agora é hora de começar a treinar para aproveitar ao máximo seu tempo em North Coyote Buttes. Para a maioria das pessoas, oito semanas devem ser tempo suficiente de preparação. (Provavelmente levou muito mais tempo para obter sua permissão do que para ficar pronto.)
A caminhada de ida e volta até Wave, Arizona, tem pouco mais de 6 quilômetros, se você pegar a rota mais direta de ida e volta.
O caminhante médio leva cerca de 90 minutos para ir direto para a onda e outros 90 minutos para voltar, então você está olhando para um mínimo de 3 horas de caminhada ativa sobre arenito nu, através de colinas de areia macia e subindo e descendo degraus irregulares de rocha.
Se você decidir fazer um tour conosco, provavelmente caminharemos cerca de 8 quilômetros para que possamos visitar outros locais em North Coyote Buttes. Quanto mais em forma você estiver, mais seu guia poderá mostrar a você. E há muito para ver além do Wave. Confie em nós, você quer ver isso. Espere um ganho de elevação de cerca de 500 pés, longos trechos de areia fofa e terreno irregular no caminho de ida e volta para a Onda.
Tente se exercitar de 4 a 5 dias por semana, se possível, nos dois meses que antecedem sua viagem. Comece pequeno, se for necessário, e trabalhe até atingir metas maiores. Veja o que você está segmentando:
- Resistência Você vai se esforçar boa parte do dia em sua caminhada nas ondas. Esteja pronto para investir alguns quilômetros para que a experiência seja divertida, não dolorosa. Durante o treinamento, tente incluir algumas caminhadas longas ou corridas para ter certeza de que pode ir até o fim.
- Cardiovascular. Aumente sua resistência cardiovascular até poder andar rapidamente por 30 minutos. Isso irá ajudá-lo a enfrentar essas colinas.
- Força. Aumentar a força das pernas e do núcleo ajudará você a se sentir bem durante a caminhada enquanto carrega sua mochila. Você estará carregando pelo menos 6.5 quilos de água, ou mais se estiver quente, além de sua câmera, protetor solar e outros itens essenciais. Isso se soma. Aqui estão alguns links para sites que oferecem bons exercícios de treinamento de força: https://www.rei.com/learn/expert-advice/hiking-training.html, https://www.backpacker.com/skills/how-to-get-in-shape-for-hiking#section_4
- Equilibrar. Pessoas com pouco equilíbrio tendem a ter dificuldades nesta caminhada. Você estará atravessando rochas com degraus naturais e arenito inclinado na maior parte do tempo. O simples aumento da força do núcleo também pode ajudar no equilíbrio. Além disso, a ioga oferece alguns exercícios de equilíbrio fantásticos, se você acha que poderia melhorar. Se precisar de ajuda com o equilíbrio, bastões para caminhadas também podem ajudar. Temos postes da marca Leki incríveis, que ficaremos felizes em emprestar a você. Se você trouxer suas próprias varas, certifique-se de que elas tenham pontas de borracha para proteger a pedra frágil.
- Boas habilidades para caminhadas. Caminhar no terreno natural de North Coyote Buttes não é o mesmo que simplesmente caminhar ao longo de uma calçada plana e nivelada, onde cada meio-fio tem uma altura previsível e medida. Vá a um parque estadual e caminhe em terreno natural, se puder. Vá para a praia até se sentir confortável para caminhar pelo menos um quilômetro e meio em areia solta. Também se acostume a caminhar em terrenos acidentados. Se você é um flatlander, talvez precise ser criativo. Suba e desça escadas em seu escritório, shopping ou nas arquibancadas do estádio do colégio para se acostumar com colinas, que usam músculos diferentes do solo plano. Se alguém rir de você ou perguntar o que você está fazendo, aproveite a oportunidade para se gabar de sua licença Wave. Isso mesmo, você mostrou a eles.
- Adequação do calçado. Coloque seus sapatos em forma também. Especialmente se você estiver usando sapatos rígidos, como botas de couro, é necessário quebrá-los. Faça parte do seu treinamento com os sapatos que planeja usar para o Wave. Certifique-se de que os dedos dos pés não esfregam ao descer a colina. Observe qualquer ponto quente em seus pés. As bolhas podem ser evitadas com a pele da toupeira ou com meias adequadas, mas se você estiver tendo pontos quentes, pode ser melhor substituir os sapatos. As botas de cano alto fornecem suporte para o tornozelo, mas não são absolutamente necessárias para esta caminhada. É mais importante usar sapatos que sejam confortáveis por muitos quilômetros e tenham boa tração na parte inferior para enfrentar seções íngremes de slickrock. Dica profissional: botas de cano alto, polainas ou calças compridas que pendem sobre as botas podem ajudar a evitar que a areia entre em seus sapatos.
Descanse também
Não exagere antes da caminhada. Sabemos que você vai querer enfrentar Angel's Landing em Zion e fazer algumas caminhadas extenuantes em Bryce durante sua estadia em Kanab. É ótimo que você esteja esmagando isso, mas não se canse nos dias que antecedem sua caminhada nas ondas. Sabemos que você está animado para ver o Wave, estamos igualmente entusiasmados em compartilhá-lo com você. Mas tenha uma boa noite de sono. E tome um bom café da manhã, comida de verdade com proteína e energia. Froot Loops não funcionam.
Quão difícil é essa caminhada?
É tão subjetivo, o que uma pessoa chama de fácil outra pessoa acha extremamente extenuante. Diríamos que a maioria das pessoas que estão em forma e caminham em terreno acidentado regularmente chamariam isso de caminhada moderadamente difícil. 
Também ouvimos muitos convidados dizerem: “Essa é a caminhada mais difícil que já fiz na vida!” Se você se preparar, você deve se sair bem. No ano passado, guiamos um casal com cerca de 70 anos no dia mais quente do verão. Eles estavam solicitando licenças há 10 anos, então não queriam ficar de fora só porque o tempo estava quente. Era 104 e ensolarado. Mas esses dois estavam preparados e se saíram muito bem. Muitas pausas foram feitas no caminho de volta em qualquer bolsão de sombra que pudéssemos encontrar e até jogamos água gelada na cabeça um do outro. Também recebemos grupos muito mais jovens que lutavam em dias mais frios simplesmente porque não estavam prontos. Ao longo dos anos, tivemos um punhado de convidados que não puderam ir ao Wave. Isso é decepcionante tanto para o guia quanto para o convidado. Queremos que você consiga. Queremos que supere suas expectativas em todos os sentidos. Uma viagem para North Coyote Buttes geralmente faz. Então esteja preparado.
